Hari ini Ternyata HAO

Susilo*)

Ada ajah hari peringatan, didetik-detik sehari menuju pencoblosan pilkada, dan diperjalanan hari menyongsong datangnya Peringatan Hari Antikorupsi seDunia (HAKORDIA) 9 Desember 2024, e.. ternyata ada 'hari anti' juga ditanggal ini. Banyaknya peringatan berbagai macam hari, mengindikasikan kebenaran atas kondisi kita bahwa 'Manusia tempatnya salah dan lupa'. Jika tidak tiap hari diingatkan kita bisa salah melangkah, salah pola pikir, salah bicara, salah tindakan, dan berbagai kesalahan lain. Begitupun peringatan-peringatan yang ada adalah agar kita tidak lupa bahwa setiap hari ada hal penting yang harus kita perhatikan, supaya bisa selalu berhati-hati dalam menjalankan kehidupan sehari-hari.

Hari ini Selasa, 26 November 2024 ialah memperingati Hari Anti Obesitas (HAO). Peringatan ini sebagai bentuk kepedulian akan bahaya obesitas bagi kesehatan. Hari Anti Obesitas diperingati pertama kali pada tahun 2001.  HAO diinisiasi oleh sebuah merek kebugaran di India VLCC dengan melibatkan kalangan medis dan pemangku kepentingan lainnya. Kampanye anti obesitas ini dilaksanakan dalam upaya mengembangkan kebiasaan gaya hidup sehat dan bugar.

Obesitas merupakan salah satu penyakit yang sering ditemui di tengah masyarakat Indonesia, obesitas menjadi penyakit yang perlu mendapatkan perhatian, karena keadaan ini dapat menyebabkan seseorang mengalami berbagai penyakit seperti jantung koroner, diabetes, hingga kanker usus besar.

Apa yang menjadi pemicu dari Obesitas? Penyakit ini terjadi ketika asupan kalori lebih banyak daripada yang dibutuhkan tubuh sehingga kalori berlebih menumpuk dalam bentuk lemak. Penyebab obesitas lainnya adalah 1) Pola makan yang tidak sehat, seperti mengonsumsi makanan tinggi lemak, gula, dan garam, serta kurang makan sayur dan buah. 2) Makan berlebihan atau dalam porsi yang besar. 3) Sering ngemil. 4) Jadwal makan tidak teratur. 5) Tidak sarapan. 6) Mengolah makanan menggunakan banyak minyak, santan kental, dan banyak gula. 7) Riwayat keluarga kandung dengan obesitas. 8) Efek samping obat-obatan tertentu, seperti antidepresan, steroid, dan obat diabetes. 9) Lingkungan sekitar, seperti tidak memadainya trotoar atau jalur sepeda, atau orang di sekitar tidak mengajari atau tidak memiliki akses ke makanan yang lebih sehat.

Potensi obesitas sangat terbuka bagi semua orang, dan kalangan, baik anak- anak hingga dewasa. Sehingga dengan demikian pencegahan obesitas harus diketahui dan dilakukan oleh semua umur termasuk orang dewasa agar terhindar dari berbagai penyakit yang telah disebutkan diatas.

Berikut ini adalah 5 tips mencegah obesitas dari Kemenkes RI, untuk usia antara 18-60 Tahun, sebagai berikut:

 

1. Menghindari konsumsi minuman ringan dan bersoda

2. Membatasi konsumsi jus buah

3. Melakukan aktivitas fisik secara rutin minimal 30 menit dalam sehari

4. Mengurangi stres dengan berpikir positif dan mengenali emosi makan

5. Menimbang berat badan secara teratur.

Dengan mengetahui 5 tips mencegah obesitas diatas, diharapkan mampu memberikan motivasi kepada masyarakat untuk mau menjalankan perilaku sehat agar terhindar dari penyakit yang membawa berbagai Penyakit Tidak Menular (PTM) lainnya.

 

Begitu pentingnya menjaga pola hidup sehat, baik sehatnya jasmani maupun ruhani. Dengan pola yang benar akan kita dapatkan keadaan hidup yang ideal, nyaman, dan membahagiakan. 

Karena setiap kebaikan harus dibiasakan, dan dipertahankan dengan saling meningatkan.  Selamat memperingati Hari Anti Obesitas, menuju hidup sehat dan berkwalitas.

Semoga bermanfaat.

*) Anggota SPK Tulungagung, Paksi JatimPAK.